红网时刻新闻10月9日益阳讯（通讯员 莫非易）寒露至，秋意浓。作为二十四节气中的第十七个节气，寒露过后气温持续走低，凉燥之气渐盛，是秋冬交替养生的关键节点。桃江县妇幼保健院中医专家提醒，此时养生要兼顾润燥与防寒，顺应时节调养身体。

周伟珍医师介绍寒露时节中医科学养生知识。莫非易 摄

桃江县妇幼保健院中医副主任医师周伟珍介绍，寒露节气最大特点就是寒燥交织。燥邪容易伤肺，不少人会出现口鼻干燥、咽喉发痒、干咳无痰等症状；寒气则会损耗人体阳气，引发手脚冰凉、腰腹怕冷、关节酸痛等不适。这个时节养生核心，就是养阴润燥、温阳防寒。

她表示，深秋阳气收敛，起居上要早睡早起，尽量在22点30分前入睡，帮助人体收敛精气。日常要重点护好颈部、腹部、脚踝三处，避免风寒侵入体内。睡前可用 38 至 42 摄氏度温水泡脚20分钟，温通经络、改善畏寒。

饮食方面遵循 “少辛多润” 原则，可适量食用百合、银耳、雪梨、山药等温润食材；少吃辣椒、烧烤、冰饮等刺激生冷食物。

运动不宜大汗淋漓，散步、八段锦、太极拳等舒缓运动更为适宜。秋季情绪易低落，要保持心态平和。日常还可按揉太渊穴、肺俞穴润肺，艾灸足三里、关元、中脘等穴位温补脾肾。

周医师最后说，寒露养生重在调养，不在于大补。做好养阴润燥、养护脾胃，守住体内阳气，才能安稳度过深秋，健康迎接冬季。需要提醒大家，艾灸、穴位保健等调理手段，建议在专业医生指导下开展。